z puszki

[...] świeżych, co więcej spożywaj warzywa (różnokolorowe) najlepiej do każdego posiłku, w obecności lipidów (poprawiają wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach). Ryby z puszki są wyjałowione odżywczo - nie warto, a drogie w miarę. Węgle dość słabe jakościowo, zróżnicuj dietę i pamiętaj o urozmaicaniu. Poczytaj. [...]

[...] mi co jeść w dni treningowe, przed i po treningu? Pewnie odpowiedź znajdę na forum, ale zanim wszystko przeczytam to minie masa czasu :D Będę starał się zjeść tuńczyka z puszki, jajko na miękko dla urozmaicenia diety. P.S. Pijam dużo "Biedronczanego" (FruVita z Biedronki :D) jogurtu, zawsze przed szkołą łatwiej wypić to 400g jogurty w drodze [...]

I 07:20 pieczywo razowe, 3 jajak kurze, jabłko/banan II 09:40 ryż, kukurydza z puszki, orzechy laskowe, kurczak z grilla elektrycznego ok 100g III 11:30 serek wiejski, pieczywo razowe, owoc IV 13:30 karkówka z elektrycznego grilla ok. 150g, makrela wędzona, owoc, sałatka warzywna V 15:30 białka 5 jajek, banan TRENING VI 17:30 ryż, serek wiejski, [...]

Jedną z lepszych wersjii makreli jest z puszki dletago, że tam wkłada się makrelę parowaną.

[...] z kurczaka 100g warzywa WW: 79g B (zwierzęce): 21g T: 3g Kcal: 429 18.00 Trening Po treningu 19:30 Gain Bolic 6000 Olimp IV Posiłek 19:50 Ryz biały 100g ryba nie z puszki warzywa Oliwa z oliwek 15ml WW: 79g B (zwierzęce): 29,5g T: 17g Kcal: 619 V Posiłek 22:00 Twarog chudy 100g warzywa olej lniany B: 20g W: 4g T: 10g RAZEM : [...]

[...] straty kcal oliwa lub orzechami nerkowca czego nie napisalem w rozkladzie. Wiadomo ze czasem dziennie zjem wiecej miesa a czasem z braku czasu jajka,lub tune z puszki bo to jest na szybko. przewaznie bialko jest uzupelniane dodatkowo jakims bialeczkiem z prochu. I tu pytanie czy moge np twarog pomieszac z jakimis owocami i zjesc w [...]

[...] najtańszym i najbardziej pożywnym będzie tu pierś z kurczaka. czasami możesz zjeść schab wieprzowy. polecam ryby typu mintaj, morszczuk, dorsz. czasami zjedz tuńczyka z puszki w sosie własnym. jadaj też sporo białek jaj. co do białka serwatkowego to nie wiem jakie używasz ale pij je po treningu siłowym razem z carbo. staraj się do każdego [...]

[...] 15-20g II Sniadanie Chleb Zytni Razowy 100g/6g/2g/46g Oliwa z Oliwek 20g Warzywa 100g ostrowia 15-20g III Sniadanie Platki Owsiane 80g/10g/6g/50g Warzywka 100g Tunczyk z puszki w wodzie 50/10g/1g/0g Obiad (posilek Przed treningowy) Piers z Kurczaka 100g/22g/1g/0g Ryz Brazowy 100g/7g/1g/75g Kolacja Piers z Kurczaka 200g/44g/1g/0g Makaron [...]

[...] dla kobiety. Dieta bez rewelacji, przy podaży białka na poziomie 120 gr, to trzeba je czerpać z jedzenia, a nie pchać 45 g odżywki. Kurczak to nie jedyne mięsko. Tuńczyk z puszki sporadycznie. Posilek potreningowy słaby - daj pełnowartościowe białko i dobre węgle. Poza olejem kokosowym są inne źródła tluszczy. Urozmaicaj je. Zmieniony przez - [...]

[...] smażone - Dwie kromki chleba z ogórkiem i pomidorem. 2) 2 Śniadanie 11.00: - 2 kromki chleba z serem twarogowym + ogórkiem i pomidorem. - 3 kromki chleba z jakąś rybą z puszki. 3) Obiad 13.00: - Różnie. 4) Posiłek przed treningowy 17.00: - Ryż lub makaron. - Kromka Chleba z ogórkiem i pomidorem. - Banan. 5) Posiłek po treningowy: - Jabłko [...]

ogolnie nie jest zle. duza wiecej kalori dales? podaj zapotrzebowanie jakie ci wyszlo bo tu podales tylko sume z diety. daj warzywa w kazdym posilku i przed treningiem wywalil bym chleb a dal 100g kaszy/ryzu. nie szalej z rybami z puszki, czyli odpada taki posilek codziennie

[...] moich pytań? Z góry uprzejmie dziękuję za każdą możliwą pomoc. Dieta na rozbudowę masy mięśniowej: (muszę się przyznać, że bardzo często kurczaka zastępowałem tuńczykiem z puszki w sosie własnym) Posiłek 1 80g płatków owsianych + 4 jaja gotowane + banan białko: 28g, węglowodany: 90g, tłuszcze: 18g kcal: 710 Posiłek 2 100g ryżu [...]

pestki slonecznika znajdziesz pewnie za zlotowke 200g siemie lniane - dzisiaj kupowalem 400g za 2 zl. wiec jak widzisz drogie nie sa. no z rybami to gorzej, bo z puszki nie polecam. carbo wystarczy 40-50g

[...] albo inaczej starszej. Do rzeczy , bardziej mnie przeraża ilość węglowodanów ciężko przerobić by było. Druga sprawa nie napisałaś jakie wymiary mam ten "Michał". Tuńczyk z puszki , a także masło orzechowe z orzeszków ziemnych :http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy to bym [...]

Dieta podchodzi pod głodowke A jesli ten tunczyk z puszki jest na stałe w diecie to zmien go na cos innego. Jednorazowo, raz na jakis czas ok, ale na stałe odpada. Zmieniony przez - cvfdbkz w dniu 2012-10-09 16:35:20

[...] 2% 4 lyzki kaka (takie jka do herbaty) platki owsiane 4 lyzki 10 30 3 bulki kajzerki 3 plastry sera bialego tlustego 3 male kawalki masla 14 tunczyk z puszki 1/2 szklanki 2 szklanki mleka platki owsiane 4 lyzki 16 2 szklanki mleka 2% kaka 4 lyzki piersi z kurczaka 100g 18 owoce warzywa i to co rodzice ugotuja [...]

spoks a jak z tym posiłkiem na noc - jakieś alternatywy do twarogu i jajecznicy ( oprocz ryb z puszki) Wielka dziękówa za pomoc

Na kolacje była pasta rybna – pół kostki białego chudego sera, makrela z puszki w sosie pomidorowym, oliwa z oliwek, jedna cebula i dwa ogórki kiszone. Smak rewelacyjny. Jutro idę na cały dzień do pracy (9- 22), jak dam rade to rano wstanę i będę biegał przez około pół godziny. Dodam tylko, że pracuje w restauracji i czekają tam na mnie [...]

po treningu bez ogórka uńczyka z puszki unikaj w ostateczności możesz zjadać. tłuszcze możesz rozłożyc równo we wszytskich posiłkach prócz potreningowego to już jak Ci pasuje Ogórki poza tym nie są najlepszym źródłem warzyw wiatmin i minerałów

wiec ogorki pozamieniam, na inne, a czemu unikac tunczyka z puszki?